Unesite svoj mejl ako želite da redovno pratite ovaj blog

субота, 25. јануар 2014.

OVO ĆE VAM TREBATI: Uz pomoć ovog trika otkrijte GMO namirnice!


Iako GMO proizvodi nisu obilježeni, Kaltonovi kažu da postoji trik koji može da vam pomogne da prepoznate GMO voće i povrće. Evo zastrašujuće činjenice - efekat genetski modifikovane hrane na ljudsko tijelo nikada nije naučno ocijenjen – ali 80 odsto naše upakovane hrane sadrži DNK-manipulisane sastojke.
23.01.2014 u 21:22 h
OVO ĆE VAM TREBATI: Uz pomoć ovog trika otkrijte GMO namirnice!


Da sve bude još gore, genetski modifikovana hrana nije označena kao takva, što otežava vaš napor da je izbjegnete. Zahtjev za etiketiranje takvih namirnica je poražen uz pomoć džinovskih proizvođača hrane.
Naučnici genetski modifikuju usjeve u cilju poboljšanja otpornosti biljke na štetočine, povećanja prinosa i smanjenja vremena sazrijevanja. Problem je što ne znamo kako ove namirnice utiču na naše zdravlje, jer nisu objavljeni rezultati istraživanja o uticaju takve hrane na ljudski organizam i zdravlje.
"Ispitivanja nisu urađena, pa smo sada mi postali zamorčići. Svako ko kaže: "Mi znamo da je hrana savršeno bezbjedna" – ili je nevjerovatno glup ili namjerno laže", istakao je kanadski genetičar Dejvid Suzuki.
Džejson Kalton, nutricionista koji je studirao na Harvardu i Jejlu, koautor je knjige "Bogata hrana, siromašna hrana" sa suprugom Mirom, takođe nutricionistom, koja ističe potencijalne opasnosti od GMO proizvoda.
Njihov savjet je da se držimo organskih, svježih namirnica ili onih koji se gaje lokalno, a da izbjegavamo GMO proizvode. Zapamtite da industrijski dobijeno mlijeko, meso, i riba često podstiču od životinja hranjenih GMO kukuruzom, lucerkom, ili sojom.
Iako GMO proizvodi nisu obilježeni, Kaltonovi kažu da postoji trik koji može da vam pomogne da prepoznate GMO voće i povrće. Potražite broj na naljepnici proizvoda, koji se zove PLU (Product Lookup Number). Ako je PLU četvorocifreni broj koji počinje sa 3 ili 4, to znači da proizvod nije GMO ali je nastao na farmi koja koristi hemikalije i pesticide.
Ukoliko broj na naljepnici ima pet cifara koje počinju sa 9, to znači da je proizvod organski, uzgojen bez hemikalija, pesticida, odnosno genetske modifikacije.
"Možete mirne savjesti da kupite ove namirnice", kaže Kalton.
Ali proizvodi označeni petocifrenim brojem koji počinje sa 8 su GMO usjevi.
"Oni su neprirodno uzgojeni uz primjenu genetske modifikacije".
Zbog činjenice da su GMO proizvodi široko rasprostranjeni i uobičajeni i nisu obilježeni, gotovo je nemoguće da ih izbjegnete u potpunosti. Međutim, ovo voće i povrće se rijetko genetski modifikuje: luk, ananas, avokado, grašak, špargle, mango, plavi patlidžan, kivi, dinja, kupus, slatki krompir, grejp, lubenice i pečurke.
sljedeći proizvodi imaju daleko veće šanse da budu genetski modifikovani: jabuke, celer, paprike, breskve, jagode, nektarine, grožđe, spanać, zelena salata, krastavci, borovnice, krompir, boranija, kelj, naradže, kukuruz, tikvice, višnje, i ljute papričice.
Dnevno.rs

уторак, 21. јануар 2014.

Na spavanje sat vremena posle večere


Odlazak na spavanje odmah posle večere, rizik za moždani udar se povećava za čak 66 odsto i zato se odlazak na spavanje preporučuje barem sat vremena posle večere
Odlazak na spavanje odmah posle večere, rizik za moždani udar se povećava za čak 66 odsto i zato se odlazak na spavanje preporučuje barem sat vremena posle večere.
Na Medicinskom fakultetu u Ionini (Grčka), stručnjaci su proučavali oko 500 osoba od kojih je polovina imala moždani udar (šlog), a druga polovina akutni koronarni sindrom (česti oblik srčanih bolesti sa smanjenim dotokom krvi u srce zbog začepljenih arterija, piše portal magazin.
Ispitanike su podelili u dve grupe - one koji su pričekali 60 do 70 minuta posle večere pa su išli na počinak i one koji su odmah išli na spavanje.
U drugoj grupi su ljudi imali 66 odsto veću šansu da doživi šlog, dok su osobe koje su pričekale između 70 i 120 minuta bile 76 odsto zaštićenije.
Osim toga, odlazak na počinak barem sat vremena posle večere smanjuje rizik od akutnog koronarnog sindroma.

Kad bubrezi otkazuju

Tup bol u slabinama, povišena temperatura, oskudnije mokrenje, pojava otoka i povišenog krvnog pritiska, simptomi su koji mogu da ukazuju na iznenadno otkazivanje bubrega

Tup bol u slabinama, povišena temperatura, oskudnije mokrenje, pojava otoka i povišenog krvnog pritiska, simptomi su koji mogu da ukazuju na iznenadno otkazivanje bubrega. U nekim slučajevima bolest može da se javi i bez prethodnog upozorenja i da se tek na osnovu laboratorijskih analiza krvi i mokraće utrvdi postojanje akutne bubrežne insuficijencije.
- Kada je reč o simptomima koji mogu da ukažu na hronično otkazivanje bubrega, obično se pored simptoma osnovne bolesti koja dovodi do hroničnog otkazivanja bubrega, javljaju povišen krvni pritisak i malokrvnost - kaže prof. dr Rajko Hrvačević, nefrolog Poliklinike „Intertim“. - Zato svaki povišen krvni pritisak mora da prekontroliše i nefrolog jer je neretko upravo to prvi znak koji ukazuje na hroničnu bubrežnu insuficijenciju. Malokrvnost se javlja kao posledica smanjene proizvodnje hormona eritropoetina koji stimuliše kostnu srž da pravi crvena krvna zrnca.
U odmaklim stadijumima bolesti javlja se više simptoma: noćno mokrenje, mokrenje mokraće koja je svetlije boje ili koja mnogo penuša, pojava otoka na nogama i licu, pogotovo oko očiju zbog zadržavanja viška tečnosti. 

VESTI IZ RUBRIKE

недеља, 19. јануар 2014.

Jednostavni recepti: Simpatičan i kreativan način da pripremite krompir u rerni

Dobar krompir biće ukusan kako god ga pripremite, a pogotovo ako ga pripremite na poseban, a uz to i jednostavan način kao što je ovaj. Iskusniji u kuhinji verovatno i znaju za ovu ideju, ali ipak je vredi podeliti.




Osim krompira, za ovaj recept vam trebaju kriške crvenog ili belog luka, začini po želji, maslac i maslinovo ulje. Glavna fora u ovom slučaju je tehnika seckanja krompira. Krompir treba isceckati na kriškice, od 3 do 4 milimetra tanke, ali tako da ih ne iseckate skroz, nego milimetre do dna, kako bi sve kriške ostale u jednoj celini, tj. kako bi dobili naseckan celi krompir. Pogled na fotografiju i znaćete kako.
Priprema: Krompir dobro operite, zatim dobro posušite. Iseckajte po instrukcijama iznad. Iseckajte crveni ili beli luk na kriškice i stavite između krompir kriškica onoliko često koliko želite. Premažite krompire maslinovim uljem, zatim posolite i dodajte začine po želji. Na vrh krompira stavite kockice/kriškice putera koji će se otopiti tokom pečenja i dati dodatnu notu samom jelu.
Stavite u tepsiju, na masni papir za pečenje. Ubacite u već zagrejanu rernu na 200 stepeni i pecite 30 do 40 minuta, odnosno dok krompir ne postane mekan iznutra, a hrskav s vana. Sa začinima možete eksperimentisati, kao i sa povrćem. Možete dodati biber, kriškice mrkve, paprike … Krompir ne morate guliti, jer u kori je mnogo zdravlja, ali odaberite što pravilniji krompir, bez sumnjivih tragova na njemu. Naravno, možete ga i oguliti.

субота, 18. јануар 2014.

Ukrštenice za bolje pamćenje


„Treniranje mozga“ različitim vidovima slagalica i rešavanjem ukrštenih reči može da odloži štetne kognitivne promene u starosti, i da „podmladi um“ za skoro 10 godina
Treniranje mozga“ različitim vidovima slagalica i rešavanjem ukrštenih reči može da odloži štetne kognitivne promene u starosti, i da „podmladi um“ za skoro 10 godina, tvrde naučnici na osnovu rezultata najnovijeg istraživanja.
Desetogodišnje istraživanje je bilo usredsređeno na praćenje korisnosti različitih moždanih aktivnosti, a rešavanje slagalica i ukrštenih reči je kod skoro trećine testiranih pokazalo pozitivne efekte na usporavanje nastanka demencije i štetnih kognitivnih promena.
Naučnici su sa oduševljenjem objavili da su rezultati „zapanjujući“ i savetovali starijim ljudima da rešavaju matematičke slagalice ili ukrštenice jer one mogu mozak jednog osamdesetogodišnjaka „podmladiti“ za 10 godina.
Ove novosti za neke možda nisu iznenađenje, jer je već neko izvesno vreme ukazivano na to da se rešavanjem raznih vrsta slagalica „moždane vijuge“ održavaju aktivnim, ali je ovo prvi put da su izneseni podaci koji su pokazali da se uz malo napora mogu ostvariti impresivni rezultati u odlaganju gubitka pamćenja ili nekih drugih kognitivnih poremećaja.
- Deset godina nakon početka istraživanja, postoji dokaz da su ovi „moždani treninzi“, poput rešavanja ukrštenica, stvorili dugoročne pozitivne efekte na zdravlje i rezultati su zapanjujući - rekao je profesor Džon Hopkins sa Univerziteta u Baltimoru.
Milioni ljudi širom sveta pate od Alchajmerove bolesti, što je najčešći oblik demencije, a prethodna istraživanja su pokazala da i bogat društveni život u starosti, poput odlaska u pozorište, igranje raznih igara poput karata ili plesa mogu imati pozitivan efekat na usporavanje nastanka ovog poremećaja.

Greške koje kvare zube



Greške koje kvare zube
N.N. - 18.01.2014 07:45
Zube treba da čuvamo i da održavamo njihovo zdravlje, ne samo da bismo spriječili zubobolju, već da bismo očuvali i zdravlje drugih organa. Kada je zub pokvaren, bakterije se u njemu brzo razmnožavaju, a putem krvi mogu da se rašire po cijelom organizmu.
U ustima se nalaze bakterije, kako one korisne tako i one štetne. U normalnim uslovima one su u ravnoteži, ali problem nastaje kada zubi obole, jer tada i one bakterije koje su bile korisne postaju potencijalno opasne po zdravlje.
Svi mi nesvjesno radimo neke greške koje kvare naše zube i zbog kojih moramo kod stomatologa.
Nepravilno pranje i čišćenje: Neki ljudi peru i čiste zube redovno, ali ne i dovoljno često. Zube bi trebalo prati po dvije minute dva puta dnevno, a četkicu bi trebalo mijenjati svaka tri ili četiri mjeseca.
Ako to ne radite, povećavate izglede da dobijete karijes, koji, ako se ne liječi, može uzrokovati puno problema.
Čišćenje zuba koncem takođe bi trebalo da se radi svakodnevno. Pored toga, korišćenje antibakterijskog sredstva za ispiranje usta može smanjiti broj bakterija koje izazivaju oboljenje desni.
Pogrešna pasta za zube: Izaberite pastu za zube koja nije previše abrazivna. RDA (relative dentin abrasion) iznad 100 se smatra abrazivnim, iznad 150 vrlo abrazivnim, a iznad 200 se ne preporučuje. Birajte paste za zube koje sadrže fluor. Ovaj mineral ne može oporaviti caklinu, ali igra veliku ulogu u jačanju zuba.
Pregrubo četkanje: Ako previše grubo četkate zube, možete oštetiti caklinu, što uzrokuje osjetljivost zuba i zubnog mesa. Kupite četkicu sa mekanim vlaknima i četkajte ih polagano i nježno.
Previše izbjeljivanja: Normalno je da želite imati lijepe i bijele zube. S godinama zubi postaju tamniji, ali ne smijete pretjerivati sa izbjeljivanjem jer to može oslabiti caklinu. Morate imati na umu da zubi nisu prirodno bijeli već su boje slonovače. Prije izbjeljivanja se informišite i konsultujte sa stomatologom.
Velike količine kisele hrane: Caklinu, koja je zaštitni sloj zuba, takođe mogu oštetiti i kisela hrana i pića. Gazirana pića, limun, sok od narandže u velikim količinama štete zubnoj caklini. Ako ne možete odoljeti kiselim napicima i hrani, prilikom konzumiranja njihovu kiselost neutrališite vodom ili sirom. Takođe, ove napitke možete piti na slamku jer ćete tako ograničiti kontakt sa zubima.
Vruća pica i hladno piće: Kad zagrizete vruću picu, caklina se širi, a kada nakon toga pijete hladno piće bez slamke, izazivate kontrakcije. To može uzrokovati pukotine na caklini. Radije vruću picu jedite viljuškom i izbjegavajte uz vruće zalogaje kombinovati hladna pića.
Zubi kao alat: Mnoge osobe imaju naviku da zubima otvaraju pakovanje čipsa, odvrnu poklopac sa flašice laka za nokte, da zubima otkopčaju ručni sat ili da skinu etiketu sa novog komada odjeće. Sve to može škoditi zubima, a sa oslabljenog zuba se čak može i odlomiti komadić.
Pojedine osobe toliko pretjeruju pa zubima otvaraju flaše piva ili nekog gaziranog pića, uzdajući se u zdrave i jake zube, a zaboravljaju da je to najpogodniji način da se upropaste zdravi zubi.
Škrgutanje zubima: Ovom navikom kojom reflektujete svoju nervozu nanosite štetu svojim zubima. U nekim slučajevima, ako ste svjesni da imate ovu naviku, pomaže da pronađete neki način da se opustite i oslobodite viška energije.
Tvrde četkice
Neki ljudi misle da su tvrde četkice bolje za zube. Stomatolozi ističu da to nije tačno, pogotovo za starije osobe. Sa godinama se desni povlače i tako korijen zuba postaje izloženiji spoljnim uticajima, što često povećava osjetljivost.
Korijen zuba je prekriven supstancom koja je mnogo tanja od gleđi. Tvrde četkice mogu da iritiraju desni, a to može povećati osjetljivost zuba. Ovakva četkica može oguliti zubnu gleđ i uzrokovati karijes.

петак, 10. јануар 2014.

Јанкович де Миријево, српски реформатор руског образовања


JankovicСрпски педагог Фјодор Иванович Јанкович де Миријево постао је крајем 18. века један од главних архитеката руског образовног система. Он је бриљантно спровео дубоку реформу народног образовања и увео у руске школе таблу и креду, систем „живог предавања“ и забрану физичког кажњавања „ради усађивања љубави према науци“.
За време владавине царице Катарине Велике у Русији је започело доба такозваног просвећеног апсолутизма. Катаринине просветитељске идеје биле су усредсређене на васпитавање „нове врсте људи“, која би постала социјална база за европски тип развоја земље. За постизање тог циља царица је морала пре свега да створи систем ширег народног образовања.
Ради формирања новог образовног система у Русију је био позван један српски педагог. То је био Фјодор Иванович Јанкович де Миријево (1740/41, Сремска Каменица, тадашња Аустро-Угарска – 1814, Руска Империја). Он је преко двадесет година радио на унапређивању руског народног образовања и бриљантно спровео дубоку, изузетно обимну и свестрану реформу.
Српски облик имена овог педагога је Теодор Јанковић. У руским изворима се искључиво среће облик Фјодор Иванович Јанкович де Миријево (Федор Иванович Янкович де Мириево). Он сам се најчешће потписивао просто као „Јанкович“. Такође, у литератури ван Русије среће се и облик Јанковић-Миријевски.
Још пре свог доласка у Русију Јанкович де Миријево је успео да се афирмише као врхунски реформатор образовања. По завршетку правног факултета на Бечком универзитету ступио је у службу као секретар код Темишварског православног епископа Вићентија Јовановића Видака, да би 1773. у истом том Темишварском Банату Јанкович де Миријево био постављен за првог учитеља и директора народних школа. Радећи као директор народних школа које су похађали многи Срби он је успео да усклади нови аустријски систем школовања са традицијом словенског становништва.
Грб рода Јанкович де Миријево био је уврштен у Пети део Општег грбовника племићких родова Руске Империје, стр. 136. Према Општем грбовнику, породица Јанкович потиче од једног старог српског рода. Спасавајући се од османлијске најезде, породица се 1459. преселила у Мађарску, где је постала чувена по храбрости у ратовима против Турака и у више наврата за то добијала награде царског двора.
Управо то његово искуство је било пресудно за Катарину Велику када је одлучила да реформише руски образовни систем по угледу на аустријски. Руску царицу је са новим системом упознао цар Јосиф II. Он јој је и препоручио Јанковича као човека који добро зна руски језик и који се већ бавио реформом школа, укључујући и школе које су похађали Словени.
За заслуге у реализацији реформе образовања царица Марија Терезија је Јанковичу 1774. уз презиме додала „де Миријево“: Миријево је тада било село поред Београда које је по наследству припадало породици Јанковић.
Јанкович де Миријево 1782. долази у Русију, а 7. септембра исте године постављен је за сарадника-експерта у новоформирану Комисију народних школа. У суштини, то звање није у потпуности одражавало његову реалну улогу, јер је на њега пао сав терет предстојећег рада. Он је имао задатак да састави општи план новог школског система, да организује учитељску школу, да преведе и преуреди приручнике за учитеље. Све ове задатке Јанкович де Миријево је успешно обавио.
Јанкович де Миријево је сам бирао и обучавао прве учитеље за народне школе. Он је тестирао младе људе који су желели да се посвете учитељском звању, упознавао их са школским методима и постављао их на одговарајуће радно место у зависности од њихових индивидуалних способности.
У организовању школског живота Јанкович де Миријево је велики значај придавао благонаклоним односима између учитеља и ученика. Он је био присталица живог предавања насупрот схоластичким и механичким методама које су у то време биле раширене. Касније је његова методика поред народних школа проширена и на духовне и војне школе. Са циљем да се ученицима што успешније усађује љубав према бављењу науком, у школама је на инсистирање Јанковича де Миријево забрањено телесно кажњавање. Поред тога, управо он је у руске школе увео коришћење табле и креде, захваљујући којима је наставни процес постао прегледнији.
Царица Катарина II је 1791. поклонила Јанковичу село у Могиљовској губернији и исте године га је уврстила у руско племство. За време цара Павла I, Катарининог наследника, Јанкович је добио пензију у висини од тада огромних 2000 рубаља, а додељена су му и имања у закуп у Гродњенској губернији.
Јанкович де Миријево је 1785. саставио упутство за руководства приватних пансионата и школа. Једна од тачака упутства садржала је у то време врло слободоумну дозволу да се заједно васпитавају деца мушког и женског пола. И поред тога што су власници обавезивани да за дечаке и девојчице обезбеде засебне просторије, ипак је реформаторов предлог изгледао сувише либералан и ускоро је био уклоњен из упутства.
Услед реформаторске делатности српског педагога у Русији је отворено преко 200 нових школских установа. Под његовим надзором и уз његово непосредно учешће издато је преко 10 школских уџбеника, међу којима су били „Буквар“, „Обрасци и упутство за лепо писање“ и „Светска историја“. Те књиге су постале основа за нови фонд уџбеничке литературе, који је припремљен специјално за руске школске установе.
Прва страница „Буквара“ Фјодора Јанковича де Миријево.
Делатност Јанковича де Миријево у Русији није се сводила на спровођење просветне реформе. Одмах по доласку изабран је у прву плејаду чланова Руске Академије, где је учествовао у састављању првог једнојезичког речника руског језика. Поред тога, по налогу царице Катарине, Јанкович је приредио обновљено и прилично допуњено издање „Упоредног речника свих језика и дијалеката“, чији је аутор био енциклопедиста Симон Палас. У речнику се упоређује 279 језика: 171 азијски, 55 европских, 80 афричких и 23 америчка. И поред свих обавеза, Јанкович де Миријево је за само две године успео да заврши тај посао.
Претерани напори су потпуно исцрпели умне и физичке силе овог реформатора, и 1804. Јанкович де Миријево је одлучио да напусти службу. Умро је десет година касније, 22. маја 1814. Сахрањен је на Лазаревском гробљу Александро-Невске лавре.
Странице Јанковичевог „Буквара“ из 1788. године.
Јекатерина Туришева, Руска реч

Patite li od migrene ili glavobolje? U čak 30 % slučajeva uzrok je jedna od ovih namirnica!



Patite li od migrene ili glavobolje? U čak 30 % slučajeva uzrok je jedna od ovih namirnica!
TPORTAL.HR - 27.12.2013 15:07
Za određene namirnice vjeruje se da uzrokuju čak 30 posto migrena i glavobolja. Stoga je vrlo važno paziti što i kako jedete.
Ako patite od čestih glavobolja, izbjegavajte hranu s popisa koja potencijalno potiče glavobolju.

Kisela hrana

Namirnice koje su ukiseljene, fermentirana ili na neki drugi način marinirana nerijetko sadrže monosodium glutamat poznat i kao MSG. MSG je pojačivač okusa za koji se pokazalo kako potiče i aktivira migrene. Iako američka FDA tvrdi da je MSG siguran, njegovi učinci i dalje su sporni, piše Yahoo.com.

Kineska hrana

MSG se uobičajeno dodaje u azijsku hranu, posebice kinesku kao sredstvo za poboljšanje okusa. Ostale namirnice koje mogu sadržavati MSG: limenke juhe, smrznuta hrana, prerađena hrana, začini i konzervirano povrće. Zbog kontroverzi oko MSG-a, proizvođači hrane dužni su ga navesti na etiketi.

Čokolada

Čokolada sadrži kofein, baš kao i gazirani sokovi, čaj, kava i energetska pića. U malim dozama, kofein u namirnicama i pićima može pojačati budnost. Osim toga kofein može pomoći bolje apsorbirati lijekove protiv boli, pa tako i lijekova protiv glavobolje. No visoke doze kofeina, kakve imaju na primjer energetska pića, može uzrokovati razdražljivost, nesanicu, tjeskobu i migrene. Osim toga, dugoročna konzumacija kofeina može stvoriti kemijsku toleranciju u tijelu, ako se naglo prestane s konzumacijom kofeina, to može izazvati migrene.

Sir s plemenitom plijesni

Tiramin, prirodni monoaminski derivat aminokiseline tirozina prirodno se nalazi u mnogim namirnicama, a definira ga se okidača migrena. Sirevi s plemenitom plijesni, kao što su plavi sir, parmezan i cheddar sadrže tiramin, a ima ih i u sušenim kobasicama i dimljenoj ribi.

Hrenovke

Mnogi brendovi hrenovki, salama, kobasica, mesnog doručka i feferona obično sadrže tiramin. Ove namirnice obično sadrže konzervans natrijev nitrat što može u brojnim slučajevima biti okidač migrenama.

Luk

Ne samo da zbog rezanja luka možete proplakati, već nakon njegova konzumiranja možete dobiti i glavobolju. Naime, i luk sadrži tiramin.

Dijetni gazirani sokovi

Brojni dijetni sokovi, grickalice i niskokalorične poslastice sadrže umjetni šećer aspartam. Ova zamjena za šećer povezana je s glavoboljama i migrenom, osobito kod ljudi koji ga konzumiraju redovito tijekom duljeg razdoblja.

Alkohol

Crveno vino može biti povezano s pojačanim migrenama, ali i pivo te bijelo vino mogu uzrokovati ozbiljne glavobolje. Naime, i pivo i vino sadrže tiramin. Također, alkohol povećava dotok krvi u mozak, što može izazvati migrenu ili pojačati učinke postojeće migrene.

Preskakanje obroka

Preskakanje obroka može izazvati smanjenje razina šećera u krvi što može u konačnici izazvati migrenu. Ako ste skloni migrenama, jedite redovite obroke te uravnoteženu količinu voća i povrća, cjelovite žitarice i nemasno meso tako da tijelo ne ostane gladno prije sljedećeg obroka.

Patite li od migrene ili glavobolje? U čak 30 % slučajeva uzrok je jedna od ovih namirnica!



Patite li od migrene ili glavobolje? U čak 30 % slučajeva uzrok je jedna od ovih namirnica!
TPORTAL.HR - 27.12.2013 15:07
Za određene namirnice vjeruje se da uzrokuju čak 30 posto migrena i glavobolja. Stoga je vrlo važno paziti što i kako jedete.
Ako patite od čestih glavobolja, izbjegavajte hranu s popisa koja potencijalno potiče glavobolju.

Kisela hrana

Namirnice koje su ukiseljene, fermentirana ili na neki drugi način marinirana nerijetko sadrže monosodium glutamat poznat i kao MSG. MSG je pojačivač okusa za koji se pokazalo kako potiče i aktivira migrene. Iako američka FDA tvrdi da je MSG siguran, njegovi učinci i dalje su sporni, piše Yahoo.com.

Kineska hrana

MSG se uobičajeno dodaje u azijsku hranu, posebice kinesku kao sredstvo za poboljšanje okusa. Ostale namirnice koje mogu sadržavati MSG: limenke juhe, smrznuta hrana, prerađena hrana, začini i konzervirano povrće. Zbog kontroverzi oko MSG-a, proizvođači hrane dužni su ga navesti na etiketi.

Čokolada

Čokolada sadrži kofein, baš kao i gazirani sokovi, čaj, kava i energetska pića. U malim dozama, kofein u namirnicama i pićima može pojačati budnost. Osim toga kofein može pomoći bolje apsorbirati lijekove protiv boli, pa tako i lijekova protiv glavobolje. No visoke doze kofeina, kakve imaju na primjer energetska pića, može uzrokovati razdražljivost, nesanicu, tjeskobu i migrene. Osim toga, dugoročna konzumacija kofeina može stvoriti kemijsku toleranciju u tijelu, ako se naglo prestane s konzumacijom kofeina, to može izazvati migrene.

Sir s plemenitom plijesni

Tiramin, prirodni monoaminski derivat aminokiseline tirozina prirodno se nalazi u mnogim namirnicama, a definira ga se okidača migrena. Sirevi s plemenitom plijesni, kao što su plavi sir, parmezan i cheddar sadrže tiramin, a ima ih i u sušenim kobasicama i dimljenoj ribi.

Hrenovke

Mnogi brendovi hrenovki, salama, kobasica, mesnog doručka i feferona obično sadrže tiramin. Ove namirnice obično sadrže konzervans natrijev nitrat što može u brojnim slučajevima biti okidač migrenama.

Luk

Ne samo da zbog rezanja luka možete proplakati, već nakon njegova konzumiranja možete dobiti i glavobolju. Naime, i luk sadrži tiramin.

Dijetni gazirani sokovi

Brojni dijetni sokovi, grickalice i niskokalorične poslastice sadrže umjetni šećer aspartam. Ova zamjena za šećer povezana je s glavoboljama i migrenom, osobito kod ljudi koji ga konzumiraju redovito tijekom duljeg razdoblja.

Alkohol

Crveno vino može biti povezano s pojačanim migrenama, ali i pivo te bijelo vino mogu uzrokovati ozbiljne glavobolje. Naime, i pivo i vino sadrže tiramin. Također, alkohol povećava dotok krvi u mozak, što može izazvati migrenu ili pojačati učinke postojeće migrene.

Preskakanje obroka

Preskakanje obroka može izazvati smanjenje razina šećera u krvi što može u konačnici izazvati migrenu. Ako ste skloni migrenama, jedite redovite obroke te uravnoteženu količinu voća i povrća, cjelovite žitarice i nemasno meso tako da tijelo ne ostane gladno prije sljedećeg obroka.

Ne ignorišite ove vrste boli



Ne ignorišite ove vrste boli
N.N. - 21.12.2013 07:31
Bol je osjetilo koje nas upozorava da nešto nije u redu. Obično brzo shvatimo o čemu se radi. No ako se bol javi iznenada, traje duže nego obično ili se čini drugačijom nego inače to je signal koji nam tijelo šalje upozoravajući nas da moramo odmah ići ljekaru. Ovo je sedam vrsta boli za koje stručnjaci kažu da ih ne biste smjeli ignorisati.
1. Bol u grudima: Kada bi ljudi bolje razumijeli znakove koje nam šalje srce, mogli bi izbjeći niz ozbiljnih problema. Studije su pokazale da žene osjećaju različitije simptome srčanog udara nego muškarci. Ipak, postoje tri univerzalna upozorenja da nešto nije kako treba, a osjećaju ih i muškarci i žene. To je bol u grudima koja ne prestaje, gubitak daha te bilo kakva bol u gornjem dijelu tijela koja se prije nije javljala i ne postoji logično objašnjenje za njenu pojavu. Osjetite li bilo koji od ova tri simptoma, ne čekajte, nego odmah nazovite ljekara.
2. Bol u nozi i oticanje: Zglob koji je posebno osjetljiv na određenom mjestu, vidljivo natečen, crven i topliji od ostatka tijela ukazuje na duboku vensku trombozu, odnosno krvni ugrušak. Ne masirajte područje niti pokušavajte riješiti bol dužim hodanjem. Ako se ugrušak oslobodi, otploviće kroz vene i može završiti u plućima te zaustaviti dotok kiseonika. Odmah idite ljekaru. Pregled CT-om ili ultrazvukom pokazaće je li riječ o dubokoj venskoj trombozi. Bolujete li od toga, treba da uzimate terapiju kako biste rastopili ugrušak.
3. Oštra bol sa strane: Osjećate veoma oštru bol sa desne strane stomaka, muka vam je i imate temperaturu. Ove simptome morate shvatiti ozbiljno jer je moguće da je u pitanju upala slijepog crijeva. Kod žena se može raditi i o cisti na jajnicima. Ciste obično nisu opasne i nestanu same od sebe, no ako dođe do puknuća, uzrokuju snažnu bol. U oba slučaja čeka vas hitni hirurški zahvat. Ne uklonite li upaljeno slijepo crijevo, ono može puknuti. Problematičnu cistu takođe treba odmah izvaditi, jer u roku od nekoliko sati može omesti krvotok u jajnike.
4. Jaka glavobolja: Vjerojatno se javlja migrena. No ako nije popraćena drugim simptomima migrene, iznenadna glavobolja može signalizirati aneurizmu mozga. Ovo nenormalno proširenje bilo koje žile, najčešće aorte, u mozgu može procuriti ili puknuti, što brzo postaje opasno po život i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Kardiolozi upozoravaju da za nekoliko minuta može uzrokovati oštećenje mozga i da zbog toga treba nazvati ljekara odmah nakon pojave ove izuzetno jake boli.
5. Nelagoda u stomaku, nadutost i gasovi: U posljednjih mjesec dana osjećate se neuobičajeno naduto. Osim toga, nemate ni apetita. Ako je riječ o novim simptomima, moguće je da je u pitanju rak jajnika. Među ranim simptomima raka jajnika, američko udruženje ginekologa uvrstilo je nadutost, bol u području stražnjeg dijela zdjelice ili stomaka te probleme s apetitom. Imate li te simptome skoro svaki dan duže od dvije ili tri sedmice, ugovorite pregled kod ginekologa i obavijestite ga o simptomima.
6. Bol u leđima i trnci u prstima: Ako ste nedavno radili neki fizički naporniji posao, može biti da vam je to zbog toga. Međutim, ako bol ne prestaje, možda bi trebalo da odete fizijatru. Možda se ukliještio živac u kičmi. Ne popravite li štetu, moglo bi nastati trajno oštećenje živca.
7. Bolno "kucanje" u zubu: Vjerojatno je došlo do oštećenja zubnog živca. Ako niste na vrijeme popravili oštećenu zubnu caklinu, bakterije su se namnožile i došlo je do kvarenja. Ako zbog straha odgađate odlazak zubaru, imajte na umu da ne trune samo zub. Bakterije iz zuba šire se krvotokom i oštećuju srce i pluća.

Sve tajne vitamina D



Sve tajne vitamina D
N.N. - 05.01.2014 08:16
Svi vitamini i minerali su neophodni za pravilan rad našeg organizma. Svaki od njih ima svoju funkciju koja je nezamjenjiva. Tako je i s vitaminom D. Najnovija istraživanja o djelovanju ovog vitamina na naš organizam dovela su do veoma važnih saznanja.
On, zajedno s vitaminom A, E i K, spada u liposolubilne, odnosno vitamine koji su topivi u mastima.
Za razliku od onih koji su topivi u vodi, kao što je vitamin C, velika količina D vitamina može uzrokovati i određene tegobe u našem organizmu, pa s njegovim doziranjem kao dodatkom prehrani treba uvijek biti pažljiv.
Dnevna doza koja je preporučena iznosi 200 do 400 IU, odnosno jedna do dvije kapi, a sve manje nema nikakvog učinka. Samo 10 odsto potreba za vitaminom D možemo obezbijedititi hranom. Odlični izvori su riblje ulje, punomasno mlijeko i žumance jajeta. Takođe, odličan izvor ovog vitamina je i zeleno povrće, a posebno kelj i brokula.
Zanimljivo je da najveću količinu ovog neophodnog vitamina možemo obezbijeditii sunčanjem. Ako samo dva puta sedmično budemo izlagali lice ili ruke sunčevim zrakama, dobićemo čak 100 puta više ovog vitamina nego što možemo unijeti hranom.
Vjerovatno svi ovaj vitamin povezujemo s kostima, odnosno prevencijom rahitisa kod djece i osteoporoze kod starijih. Međutim, najnovija istraživanja govore o potpuno novim zdravstvenim koristima vitamina D.

Snažan imunitet

Uloga vitamina D u imunitetu iznenadila je sve istraživače. Prozvali su ga čak i čudesni vitamin.
Naime, dokazano je da on, dok cirkuliše našim krvnim sudovima, šalje signale za uzbunu okolnim ćelijama, upozoravajući ih na prisutne bakterije ili viruse.

Smanjuje visok pritisak

Vitamin D ima veliku ulogu u regulisanju krvnog pritiska. S obzirom na to da krvni pritisak s godinama lagano raste, preventivna uloga vitamina D posebno se preporučuje ženama pred kraj reproduktivnog razdoblja, a uz to ovaj vitamin će minimalizirati i mogućnost nastanka osteoporoze.

Uvijek mlad mozak

Istraživanjem je dokazano da vitamin D smanjuje propadanje moždanih funkcija kod starijih osoba.
Testiranjem inteligencije 3.000 ljudi dokazano je da su oni koji su više unosili ovaj vitamin imali znatno bolje rezultate.

Umanjuje bol

Otkriveno je da već i sasvim mali nedostatak vitamina D u našem organizmu utiče na pojačanje intenziteta bola, tako da uzimanjem dovoljne količine ovog vitamina možemo smanjiti, a možda čak i spriječiti nastanak dugotrajnog bola.

Sprečava rak dojke

Nutricionisti su dokazali da povećano uzimanje vitamina D smanjuje rizik od nastanka raka dojke, a žene koje su već oboljele od ove zloćudne bolesti, ako tokom standardne terapije uzimaju veoma malo vitamina D, imaju slabu šansu za izlječenje.

Smanjuje rizik od tumora prostate i debelog crijeva

Ljekari za ovaj vitamin kažu da čuva muško zdravlje. Naime, više studija dokazalo je da uzimanje preporučene dnevne doze vitamina D zajedno sa zdravom hranim i desetominutnim izlaganjem suncu može čak za 75 odsto smanjiti rizik od tumora prostate i debelog crijeva.

Jednostavan recept protiv bolova u kičmi

Jednostavan recept protiv bolova u kičmi
HABER.BA - 10.01.2014 08:21
Isprobajte ovaj prirodni recept i nećete prepoznati svoju kičmu.
Jer, sve što je genijalno zapravo je veoma jednostavno i dostupno, bukvalno na dohvat ruke.
Ako želite da zaboravite na bolove u kičmi, svako veče, pred spavanje, u roku mjesec i po treba da jedete:

- 1 suhu smokvu
- 1 suhu kajsiju
- 5 suhih šljiva.
Ovi plodovi sadrže supstance koje izazivaju regeneraciju tkiva, koje sastavljaju intervertebralne diskove. Oni ih čine jačim i čvršćim. Pršljenovi počinju sami da staju na prirodom određena mjesta, bez spoljne manuelne korekcije.
Svaki plod posebno sadrži određene elemente i supstance, a njihovo miješanje daje odličan lijek, koji je izuzetno efikasan protiv bolova u kičmi. Izuzetno je korisno i za muškarce i za žene.
Ovaj recept je dobijen na poklon od sportista-olimpijaca, koji su na taj način regenerisali svoju kičmu poslije teških fizičkih napora.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...