Unesite svoj mejl ako želite da redovno pratite ovaj blog

Дошло је до грешке у овом гаџету

четвртак, 08. август 2013.

10 stvari koje ubrzavaju starenje


08. 08. 2013. 07:40 | Komentara: 0
V. Tanacković | Foto: Shutterstock
 
Stres, manjak sna, pušenje i prekomerno konzumiranje alkohola samo su neke od stvari zbog kojih će vaše lice verovatno izgledati za koju godinu starije. Pogledajte koji su ostali faktori...


1) HRANA KOJA IZAZIZA ZAPALJENJA

Za vašu kožu nije dobro ukoliko vam se obroci sastoje od hrane koja izaziva hronična zapaljenja, poput biljnih ulja, margarina, crvenog mesa ili prerađene hrane bogate šećerima, jer ta zapaljenja ubrzavaju proces starenja.

Da biste to sprečili, konzumirajte hranu bogatuomega-3 uljima kojih ima u lanu, avokadu, lososu i maslinovom ulju. Jedite što više voća i povrća i tako obogatite telo cinkom, selenom, vitaminom C i beta karotenom, jer oni utiču na stvaranje kolagena koji čuva kožu od starenja.

Takođe, unosite dovoljno proteina (ima ih u jajima, pasulju, govedini, piletini, itd.), jer ako ih u telu nema dovoljno, dolazi do preteranog lučenja suza, te nastajanja bora i pukotina u koži.

2) HORMONALNI DISBALANS

Telo prozvodi hormon rasta u štitnoj žlezdi koji, između ostalog, zajedno sa kolagenom održava kožu i mišiće. Tokom starenja, telo stvara sve manje kolagena što dovodi do opuštanja i zadebljanja kože.

Novija istraživanja pokazuju da određene kombinacije amino kiselina mogu da stimulišu proizvodnju hormona rasta, koji zatim utiče na stvaranje kolagena. Ove injekcije sa amino kiselinama ubrzavaju metabolizam i povećavaju otpornost organizma.

3) PREKOMERNI UNOS ALKOHOLA

Alkohol je prirodni diuretik, što znači da što ga  više konzumirate, sve više dehidrirate. Alkohol u prekomernim količinama isušuje kožu, izaziva pojačano crvenilo, akne i nastajanje bora, zbog čega izgledate starije.



4) STRES

Prema novijim istraživanjima, stres na poslu ima izuzetno štetan uticaj na DNK. Ljudi koji su prekomerno izloženi stresu brže stare, jer su im ćelije oštećene i brže odumiru. Stres utiče nepovoljno i na mozak, povećava krvni pritisak, remeti san, što se sve odražava na izgled. Teško je kontrolisati stres, ali ako smanjite unos kofeina, izbegavate prerađene prehrambene prozvode (koji nepovoljno utiču na sistem za varenje), vežbate jogu ili meditirate, umirićete organizam.

5) MANJAK SNA

Manjak sna ima dugoročne posledice po organizam: povećanje telesne težine, oštećenje imunog sistema, loša koncentracija, bleda koža i slabije pamćenje. Preporučuje se od 7 do 9 sati sna. Međutim, ukoliko predugo spavate na jednoj strani, izazvaćete pojavu bora, pa se preporučuje spavanje na leđima ili korišćenje mekih navlaka za jastuke od satena ili svile.

6) SUNČANJE

Sunčanje i potamnjivanje su pogubni za kožu. Osim što izaziva rak kože,  preterana izloženost UV zracima slabi ćelije kože i krvnih sudova, pa je koža izloženija oštećenjima i modricama.

Svakodnevno nanošenje zaštitnih krema za sunčanje sprečava pojavu bora, smanjuje rizik od nastajanja raka i održava kožu glatkom i otpornom.

Da biste se maksimalno zaštitili od sunca, nanesite zaštitni faktor 30 na celo telo na svaka dva sata kada ste izloženi suncu. Ukoliko ste već izgoreli, ne možete puno učiniti, osim da kombinujete hidrantnu kremu sa serumom bogatim vitaminom C (ukoliko je moguće i sa dodatkom vitamina E i melatonina), što će vas zaštiti prilikom sledećeg izlaganja suncu.

7) PUŠENJE
Već znamo da pušenje izaziva srčana oboljenja, neplodnost, rak bešike, visok krvni pritisak i, naravno, rak pluća, ali ono, takođe, dovodi i do nastanka raznih oboljenja kože, poput psorijaze, smanjuje nivo kiseonika u ćelijama, što dovodi do blede, neujednačene boje kože i njenog opuštanja.

Takođe, mišići oko usta se neprestano koriste za uvlačenje dima, što dugoročno izaziva pojavu dubokih bora u ovom predelu.

8) ZANEMARIVANJE ZDRAVLJA OČIJU

Koža oko očiju je najtanja i ima tek nekoliko lojnih žlezda. Da biste uklonili znake starenja, koristite dnevnu kremu za oči koja u sebi sadrži peptide, jer oni stimulišu stvaranje kolagena i sprečavaju pojavu bora.

Obratite pažnju i na ostale sastojke poput kofeina i nikotinske kiseline, koji smanjuju podbulost, bore i podočnjake.

9) NEDOSTATAK FIZIČKE AKTIVNOSTI

Umereno vežbanje pozitivno utiče na težinu, srce i pluća, ali i podmlađuje kožu.
Međutim, preterano vežbanje dovodi do oštećenja slobodnih radikala i ometa proces nastajanja kolagena.


Intenzitet vežbanja treba da bude u opsegu od 40 do 60 procenata maksimalnog srčanog rada kako biste podmladili kožu i usput izgubili kilograme.

10) LOŠA ŠMINKA

Iako šminka inače pomaže da se sakriju nesavršenosti i bore, ukoliko koristite pogrešnu, možete izgledati starije. Neke teške podloge za šminku i puderi, na primer, mogu da se natalože u naborima oko očiju i usta i tako istaknu bore.

Zbog toga se preporučuje korišćenje tonirane kreme za lice koja koži daje sjaj, zatim maramice za matiranje i upijanje masnoće lica, kao i belog ajlajnera na donjim kapcima kako bi oči došle do izražaja.

Нема коментара:

Постави коментар

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...