Napravite li češće kratke pauze ustajući od stola sačuvaćete liniju i zdravlje srca, pokazuje novo istraživanje. Korisne su čak i pauze koje traju minutu i uključuju tek ustajanje, malo kretanja po sobi i penjanje po nekoliko stepenica.
Istraživanje koje je objavljeno u novom broju The European Heart Journala dodatno potvrđuje da je sedenje izrazito štetno za zdravlje jer zaposleni koji dugo sede imaju širi obim struka i niži nivo dobrog HDL kolesterola.
Vođa istraživanja dr. Genevieve Healy, sa Univerziteta Queensland u Australiji, kaže: "Naše istraživanje pokazuje da čak i male promene, što može biti tako malo kao što je ustati jednu minutu, mogu pomoći u smanjenju zdravstvenih rizika."
"Redovne pauze mogu biti vrlo lako uvrštene u poslovni raspored bez uticaja na produktivnost", dodala je.
Praktični predlozi:
- čim dođete na posao popijte dve čaše vode, uskoro ćete biti prisiljeni odšetati do WC-a (nastavite tako u intervalima, tokom celog dana)
- ustanite dok telefonirate
- ne telefonirajte i ne šaljite mailove nego prošetajte do kolege
- sastanke održavajte stojeći za pultom
- umesto lifta koristite stepenice
- printer ili koš za smeće smestite na mesto do kojeg ćete morati prošetati
Нема коментара:
Постави коментар