Unesite svoj mejl ako želite da redovno pratite ovaj blog

Дошло је до грешке у овом гаџету

недеља, 30. јануар 2011.

Redovne kratke pauze mogu pomoći u smanjenju velikog rizika za zdravlje koji je posledica dugog sedenja


Napravite li češće kratke pauze ustajući od stola sačuvaćete liniju i zdravlje srca, pokazuje novo istraživanje. Korisne su čak i pauze koje traju minutu i uključuju tek ustajanje, malo kretanja po sobi i penjanje po nekoliko stepenica.

Istraživanje koje je objavljeno u novom broju The European Heart Journala dodatno potvrđuje da je sedenje izrazito štetno za zdravlje jer zaposleni koji dugo sede imaju širi obim struka i niži nivo dobrog HDL kolesterola.

Vođa istraživanja dr. Genevieve Healy, sa Univerziteta Queensland u Australiji, kaže: "Naše istraživanje pokazuje da čak i male promene, što može biti tako malo kao što je ustati jednu minutu, mogu pomoći u smanjenju zdravstvenih rizika."

"Redovne pauze mogu biti vrlo lako uvrštene u poslovni raspored bez uticaja na produktivnost", dodala je.

Praktični predlozi:
- čim dođete na posao popijte dve čaše vode, uskoro ćete biti prisiljeni odšetati do WC-a (nastavite tako u intervalima, tokom celog dana)
- ustanite dok telefonirate
- ne telefonirajte i ne šaljite mailove nego prošetajte do kolege
- sastanke održavajte stojeći za pultom
- umesto lifta koristite stepenice
- printer ili koš za smeće smestite na mesto do kojeg ćete morati prošetati

Нема коментара:

Постави коментар

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...